先に答え：この本は何に使える？
意志力は根性ではなく、誘惑、疲労、自己認識、将来の自分との距離に影響される。この考え方を自分の課題に当てはめたいなら、『スタンフォードの自分を変える教室』を読む意味がある。
01意志力は根性ではなく、誘惑、疲労、自己認識、将来の自分との距離に影響される
02失敗する瞬間を観察し、前もって選択を縛り、休息と小さな成功を組み込む
03開始率、継続日数、失敗後再開率、誘惑回避率、睡眠で変化を確かめる
この本の考え方は、現実でも使えるか
『スタンフォードの自分を変える教室』が示す答えは、「意志力は根性ではなく、誘惑、疲労、自己認識、将来の自分との距離に影響される」である。本書は、この考えを行動科学・習慣の判断にどう使うかを説明する。
使いやすい条件
- 行動科学について、知識の収集ではなく具体的な判断基準がほしい人
- 「失敗する瞬間を観察し、前もって選択を縛り、休息と小さな成功を組み込む」を自分の仕事や生活で試したい人
そのまま使わない方がよい条件
- 行動科学の全体像より、すぐ使えるチェックリストだけを短時間で探している人
- 自制を強めるほど良いとは限らないを受け入れにくい人
最初に試すこと
サイバーエージェントの事例では、宣言より実行した時刻、場所、直前の感情、翌日の再開を記録するという視点で考えられます。
書籍情報
ケリー・マクゴニガル／大和書房／2012年10月／ISBN 9784479793632／日本語版
本書は、何をどう説明しているか
続かない行動を本人の弱さで説明し、誘惑が起きる状況と回復の設計を変えないという悩みに対し、失敗する瞬間を観察し、前もって選択を縛り、休息と小さな成功を組み込むという考え方を示します。本稿では公開書誌と紹介情報を土台に、内容の要約、向いている読者、実務での使い方、注意点を分けて解説します。
