先に答え：この本は何に使える？
この本は、思考で迷ったときに「まず反応が起きた事実に気づく」を判断軸として与えてくれる。
01まず反応が起きた事実に気づく
02頭の中の判断と現実を分ける
03役に立つ行動だけを選び直す
この本の考え方は、現実でも使えるか
『反応しない練習』が示す答えは、「まず反応が起きた事実に気づく」である。本書は、この考えを思考・コミュニケーションの判断にどう使うかを説明する。
使いやすい条件
- 思考について、知識の収集ではなく具体的な判断基準がほしい人
- 「頭の中の判断と現実を分ける」を自分の仕事や生活で試したい人
そのまま使わない方がよい条件
- 思考の全体像より、すぐ使えるチェックリストだけを短時間で探している人
- つらい出来事にも何も感じず我慢することが正しいと考えることは避けてくださいを受け入れにくい人
最初に試すこと
まず試す：強く反応した場面を一つ、体の感覚、頭の判断、実際の事実に分けて書く
書籍情報
草薙龍瞬／KADOKAWA／2015／ISBN 9784041030400／記載版
本書は、何をどう説明しているか
本書が向き合うのは「不安や怒りが生まれたとき、感情に飲まれず次の行動を選ぶにはどうするか」という問いです。感情を否定せず、いま起きている反応として観察し、余計な判断を重ねないことで苦しさを減らす 一方で、つらい出来事にも何も感じず我慢することが正しいと考えることと内容を取り違えます。要点、実践方法、使いにくい場面を分けて解説します。
1. 本書が答える問い
不安や怒りが生まれたとき、感情に飲まれず次の行動を選ぶにはどうするか。
本書はこの問いに対して、感情を否定せず、いま起きている反応として観察し、余計な判断を重ねないことで苦しさを減らすと説明します。読みどころは、抽象的な理想論ではなく、判断や行動を変える単位まで考えられる点です。
